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Fitness e salute: VIDEO- esercizi per rinforzare le difese immunitarie

L’attività sportiva, se svolta continuativamente e senza eccessi, può aiutare a rafforzare le difese immunitarie che proteggono da virus e  da infezioni respiratorie.

Lo sostiene il  fisioterapista del Circolo Tennis Eur, Paride Tomei,  al quale il CT EUR ha chiesto di produrre il video che segue per fornire utili suggerimenti a quanti si apprestano a riprendere lo sport, in vista del graduale ritorno alla normalità dopo il lock down  imposto dal Coronavirus.

Cinque sono i principali consigli suggeriti da Tomei:

  1. programmare l’attività fisica;
  2. praticarla regolarmente
  3. idratarsi bevendo, specialmente al mattino
  4. seguire una dieta bilanciata
  5. fare sport a bassa intensità per non oltre 1 ora continuativa.

Nel video  sono  presenti, tra l’altro, alcuni esempi di attività e il limite di pulsazioni da non superare per fare sport che dia benessere e salute.

 

Attività sportiva e difese immunitarie

 

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